Udstyr til trailløb: sko og vand

Skoene er det første, du skal købe

På en skovsti skifter underlaget hele tiden: rødder, grus, mudder og vådt løv. En løbesko til asfalt har en flad sål og glider, når det bliver vådt. En sko til stier har et groft mønster under sålen, der bider sig fast, og en forstærket snude, så tæerne tåler et spark mod en sten.

ECCO Ult-Trn Low har en ydersål i Michelin-gummi med riller, der griber i flere retninger, og en overdel i ripstop-tekstil, som er svær at rive i stykker. BIOM Gore-Tex Trail til damer har en kant hele vejen rundt, der holder småsten ude, og reflekser til de mørke ture. HOKA Rocket X Trail er en neutral sko på 268 g med høj mellemsål og hældrop på 5-8 mm. Du finder flere sko under fodtøj.

Vandtæt eller ej?

En membran som Gore-Tex holder foden tør i vådt græs og små pytter. Løber vandet først ind foroven, tørrer skoen til gengæld langsommere. Løber du mest i efterår og vinter, er membranen rar at have. Løber du mest om sommeren, er en luftig sko uden membran ofte nok.

Vand på de lange ture

På en kort tur klarer de fleste sig uden vand. Skal du være ude i mere end en times tid, er det rart at have noget at drikke. En drikkeblære ligger i en løbevest eller en lille rygsæk, og slangen sidder fremme ved skulderen, så du kan drikke uden at stoppe.

En løbevest sidder tæt på kroppen og hopper mindre end en rygsæk. Den har lommer foran til telefon, nøgler og lidt at spise.

Tøj i lag

Du bliver varm op ad bakken og kold i vinden på toppen. Tag et tyndt lag inderst, der flytter sveden væk fra huden, og hav en let vindjakke med, som kan ligge i en lomme. Bomuld bliver våd og kold, så vælg uld eller syntetisk stof. Se jakker og trøjer under beklædning.

Lys, når det er mørkt

Om vinteren er det mørkt i skoven allerede sidst på eftermiddagen. En pandelampe giver dig begge hænder fri og lyser dér, hvor du kigger. Læs mere i guiden om pandelamper. Løber du alene, så fortæl nogen derhjemme, hvor du løber.

Find vej

På en rute, du kender, er telefonen nok. På en ny rute er et ur med GPS nemmere at kigge på i farten. Se guiden om GPS-ure.

Sådan kommer du i gang

• Start kort på en sti, du kender, og løb efter tid i stedet for kilometer.
• Gå op ad de stejle bakker. Det gør de fleste.
• Køb skoene først. Resten kan vente, til du ved, om du bliver ved.

Se også vores samlede side om beklædning til turen.